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Sortie n°572611
Course à pied en fractionné
Sponsor
Organisateur
Alisse
Date de la sortie
Heure de début
Mercredi 17 Janvier 2018

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
18:30
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 

Je me réserve le droit d'annuler la sortie si nous ne sommes pas 5 à H-24

 

Envie de vous défouler ? Chaque jour de la semaine une animation différente !

 

Le mercredi nous vous proposons de progresser en course à pied.

 

Cette sortie est accessible et recommandée pour tous les coureurs. 

 

Si vous débutez vous irez vous échauffer pendant 20mn dans le parc de Blossac tout proche, à votre allure (mais rassurez vous, vous trouverez toujours quelqu'un pour vous accompagner). Si vous courez déjà bien, vous irez courir pendant 20mn le long du Clain, de la Boivre ou en centre ville.

 

Les 2 groupes se retrouvent ensuite au stade de la Madeleine où un entraînement en fractionné vous permettra de progresser. Le fractionné est un exercice de variations d'allure. Il existe différents types de fractionné, mais le point commun est qu'ils peuvent se faire quel que soit votre niveau puisque vous adaptez la vitesse selon vos capacités et que nous tournons en rond sur le stade. Que vous couriez à 8km/h ou à 18km/h, le principe reste le même et vous améliorez chaque semaine votre niveau !

 

Selon la météo, l'heure et le courage, quelques exercices de renforcement/proprioception/ plymoétrie pourront avoir lieu ensuite.

 

  

 

il fait nuit ? pensez à la lumière et au gilet jaune

il fait chaud ? pensez à la bouteille d'eau

 

Inscription pour plusieurs possible ?
Places
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10
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Personne
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