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Sortie n°553591
Sport du mercredi - course à pied
Sponsor
Organisateur
 Alisse

Date de la sortie
Heure de début
Mercredi 20 Septembre 2017

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
18:30
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 

Un entrainement spécifique en course à pied ayant pour but principal l'amélioration de votre niveau, quel qu'il soit

 

c'est à vous de choisir l'intensité que vous souhaitez donner à votre séance

 

distance : selon le type d'entrainement

 

durée : de 1h à 1h30

 

vitesse de l'échauffement : autour de 9 km/h pour le groupe qui sort, libre pour le groupe qui reste dans le parc

 

niveau : modulable - ouvert aux débutants

 

terrain : selon le type d'entrainement

 

déroulé de la séance :

* un échauffement de 20mn environ (un groupe reste dans le parc de Blossac et un autre sort dans la ville selon votre niveau, chaque groupe sera encadré)

* recomposition du groupe pour la partie spécifique (fractionné au stade de la Madeleine ou côtes ou trail) cette partie est la plus physique mais chacun peut la moduler selon ses envies afin de progresser sans se démotiver 

* renforcement musculaire, proprioception, plyométrie modulable selon votre niveau

 

 

 

 

il fait nuit ? pensez à la lumière et au gilet jaune

il fait chaud ? pensez à la bouteille d'eau

  

Inscription pour plusieurs possible ?
Places
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20
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